ดัมเบลม้าเอียงท่าเอ็กซ์เทนชั่นสองแขน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาข้อศอกให้ชิดกับศีรษะและหลีกเลี่ยงการให้ข้อศอกกระจายออกไป เพื่อรักษาความตึงเครียดบนกล้ามเนื้อไตรเซปส์ตลอดการเคลื่อนไหว

นั่งบนม้านั่งที่มีความเอียงพร้อมดัมเบลในแต่ละมือที่ถือไว้ที่ความยาวของแขนเหนือไหล่ของคุณ
รักษาข้อศอกให้นิ่งและชิดกับศีรษะ
ค่อยๆ ลดดัมเบลไปข้างหลังศีรษะของคุณในขณะที่รักษาแขนบนให้นิ่ง
หยุดชั่วคราวเมื่อแขนของคุณเคลื่อนไปเกินกว่าระดับพื้น
ยืดแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยโฟกัสที่การใช้กล้ามเนื้อไตรเซปส์
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ