การบริหารหน้าท้องโดยยกขางอและยกตัวในท่าเอียงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะลดลงพื้น โดยที่หัวสูงกว่าเท้า และเหยียดขาอยู่ในมุม 90 องศา
2. จับปลายโต๊ะด้านบนด้วยมือเพื่อความมั่นคง
3. หดกล้ามเอวเพื่อยกสะโพกออกจากโต๊ะ นำเข่ามาหาหน้าอก
4. ลดสะโพกลงไปช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้เท้าสัมผัสโต๊ะ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท