ท่าเคิร์ลดัมเบลแบบฮามเมอร์บนเครื่องพรีเชอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งที่โต๊ะพรีชเชอร์พร้อมดัมเบลในแต่ละมือ ฝ่ามือหันหากัน
2. วางหลังแขนบนโต๊ะและยืดแขนของคุณให้เต็มที่
3. งอข้อศอกดัมเบลไปทางไหล่ โดยรักษาระหว่างมือหันหากัน
4. ลดน้ำหนักลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท