ยกสะโพกขาตรงบนม้านั่งเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนโต๊ะเอียงโดยทำให้หัวของคุณสูงกว่าเท้าและคล้องขาของคุณที่ด้านบนของโต๊ะ
2. วางมือของคุณใต้ก้นของคุณเพื่อให้รองรับ
3. ยกขาของคุณให้ตรงจนกว่าจะตั้งฉากกับลำตัวของคุณ
4. ลดขาของคุณลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้ขาสัมผัสโต๊ะ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท