ท่าซิทอัพบิดบนม้าเอียง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งพิเศษที่มีการเอนไลน์และคว่ำเท้าของคุณที่ด้านล่าง
2. วางแขนข้ามหน้าทรงอกหรือวางไว้ข้างหลังศีรษะของคุณ
3. ทำการนั่งขึ้นและที่จุดสูงสุดหมุนลำตัวของคุณไปทางด้านหนึ่ง
4. ลดลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ในการนั่งถัดไปหมุนไปทางด้านตรงข้าม
6. ทำการหมุนสลับกับการนั่งขึ้นที่ต้องการจำนวนการทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หน้าท้อง50%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท