โรว์ดัมเบลล์เอียงหลัง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เน้นการดึงด้วยหลังไหล่ด้านหลังและตับ ไม่ใช่แค่แขน และหลีกเลี่ยงการยกไหล่ขึ้นสู่หู
ขั้นตอนวิธีทำ
- ตั้งเบนช์ลอนอยู่ที่มุม 45 องศาและนอนหน้าลงพร้อมบาร์เบลด้านหน้าคุณ
- จับบาร์เบลด้วยการจับที่มือหันลง (ฝ่ามือหันลง) กว้างกว่าขนาดไหล่เล็กน้อย
- ดึงบาร์เบลไปทางหน้าช่วยให้ไหล่ขึ้นเมื่อคุณยก
- ลดบาร์เบลลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
บาร์เบล
ม้านั่งพิเศษ
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
