ซิทอัพบนเก้าอี้โรมัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. รักษาขาของคุณและตั้งตัวในท่าตามหน้าบนเก้าอี้โรมันหรือโต๊ะพิเศษ.
2. กางแขนข้างละหน้าหน้าหรือวางมือข้างหลังศีรษะของคุณ.
3. ยกลำตัวบนไปทางขาของคุณอย่างช้า ๆ พร้อมกับการกลั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง.
4. ลดตัวลงไปท่าเริ่มต้นด้วยควบคุม.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท