เครื่องเคเบิ้ลโค้งขากลับด้าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. คว่ำข้อเท้าของคุณใต้ที่ยึดครอสของเคเบิ้ลเคเบิลเคเบิลเคเบิล.
2. นอนหงายกับร่างกายตรง แขนกางข้างหน้าคุณ.
3. งอขาของคุณขึ้นสู่ก้น การกดกล้ามเนื้อหลังต้นของคุณ.
4. ลดความเร็วของขาของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา30%

รอง

ไบเซปส์10%

หัวไหล่10%

น่อง10%

หน้าอก10%

ต้นขา10%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท