การออกกำลังกายท่าฟูลแคนด้วยดัมเบลขณะนอนคว่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงาย (หน้าลง) บนม้านั่งพิเศษที่ทำให้แขนของคุณสามารถแขวนอย่างอิสระ ถือดัมเบลในแต่ละมือ
2. กับนิ้วโป้งชี้ขึ้นและแขนงอเล็กน้อย ยกแขนของคุณออกไปทางข้างจนเท่ากับไหล่
3. คงท่าสักครู่ จากนั้นลดแขนลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ม้านั่งพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท