ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 14 เมดิซีนบอล

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

หน้าท้อง

ไบเซปส์

น่อง

หน้าอก

ก้น

หลัง

ต้นขา

หัวไหล่

บ่า

ไตรเซปส์

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

ซิตอัพด้วยบอลยา (กับผนัง)

ต้นขาหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

พุชอัพด้วยลูกบอลยา

หน้าอก

เมดิซีนบอล

รัสเซียนทวิสต์ด้วยลูกยาง

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล

จับและโยนลูกยางขึ้นเหนือศีรษะ

หลังหัวไหล่

เมดิซีนบอล

การโยนลูกยาเหนือศีรษะ

หัวไหล่หลังบ่าหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

เมดิซินบอลพุชอัพแบบจับใกล้กัน

ไตรเซปส์

เมดิซีนบอล

เมดิซินบอลท่าโยนลูกบอลขณะนอนหงาย

ไตรเซปส์

เมดิซีนบอล

ครันช์พร้อมลูกยา

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ยกขานอนด้วยบอลยา

ต้นขาหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

ส่งบอลยาไปยังผนังด้วยอก

หน้าอกหน้าท้อง

เมดิซีนบอล

สควอทโยนบอลยากับผนัง

หัวไหล่ก้นหน้าอกต้นขา

เมดิซีนบอล

โยนพาวเวอร์ในท่ายืน

ไบเซปส์หัวไหล่น่องหน้าท้องหน้าอกต้นขาบ่า

เมดิซีนบอล

ลังจ์พร้อมเบิร์นไบเซปส์ด้วยเมดิซินบอล

ไบเซปส์ก้นต้นขา

เมดิซีนบอล

บอลยาบิดรัสเซียนแบบยกขา

หน้าท้อง

เมดิซีนบอล