พุชอัพด้วยลูกบอลยา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางมือขึ้นบนลูกบอลยาและอีกข้างบนพื้น ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยืดขาของคุณไปด้านหลังเพื่อสร้างเส้นตรงกับร่างกายของคุณ
3. ลดหน้าอกของคุณลงมาทางพื้น โดยรักษาระบบการทำงานของลูกบอลยา
4. ผลักขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยรักษาระบบการทำงานของลูกบอล
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ จากนั้นสลับมือบนลูกบอล

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เมดิซีนบอล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท