เมดิซินบอลพุชอัพแบบจับใกล้กัน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางลูกบอลยางลงบนพื้นและเข้าท่าพุชอัพโดยวางมือบนลูกบอล
2. ให้มือใกล้กันเพื่อสร้างรูปทรงเพชรด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้
3. ลดหน้าอกลงสู่ลูกบอลในขณะที่ร่างกายยังคงตรง
4. กดยกขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้นโดยยืดแขนอย่างสมบูรณ์
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์50%

รอง

หัวไหล่25%

หน้าอก25%

อุปกรณ์

เมดิซีนบอล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท