เมดิซินบอลท่าโยนลูกบอลขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้น หัวเข่างอและเท้าวางแนบพื้น
2. ถือลูกบอลด้วยทั้งสองมือไว้ที่หน้าอก
3. โยนลูกบอลขึ้นไปในอากาศอย่างรวดเร็วให้สูงที่สุดที่เป็นไปได้
4. จับลูกบอลด้วยทั้งสองมือและทันทีนำมันกลับมาที่หน้าอก
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เมดิซีนบอล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท