ส่งบอลยาไปยังผนังด้วยอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางผนัง ถือลูกบอลยาวที่ระดับหน้าอกด้วยทั้งสองมือ.
2. ก้าวไปข้างหนึ่งเพื่อให้มั่นคง.
3. ผลักลูกบอลออกจากหน้าอกของคุณไปทางผนังอย่างรวดเร็ว.
4. จับลูกบอลเมื่อมันตกลงมาและทำการผลักใหม่ทันที.
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก40%

หน้าท้อง30%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

เมดิซีนบอล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท