398 แบบฝึกหัด
398 ท่าออกกำลังกายระดับสูงที่ดีที่สุด พร้อมวิดีโอและเคล็ดลับ
เรียกดูท่าออกกำลังกายขั้นสูงที่ต้องใช้ความแข็งแรง ความมั่นคง และการรับรู้ร่างกายอย่างมาก แต่ละท่ามีวิดีโอ HD และคำแนะนำรูปแบบละเอียดเพื่อช่วยให้นักกีฬาที่มีประสบการณ์พัฒนาการแสดงผล สร้างพลัง และเชี่ยวชาญรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน
คำถามที่พบบ่อย
อะไรทำให้ท่าออกกำลังกายกลายเป็นระดับสูงแทนที่จะเป็นระดับกลาง?
ท่าออกกำลังกายระดับสูงต้องการความแข็งแรง การประสานงาน ความสมดุล หรือความยืดหยุ่นมากกว่าท่าออกกำลังกายระดับกลาง มักเกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่มากกว่า ท่าที่ไม่มั่นคง หรือการเคลื่อนไหวแบบหลายข้อต่อที่ซับซ้อน สควอทบาร์เบลที่มีน้ำหนักมาก มัสเซิลอัพ และพิสทอลสควอทเป็นตัวอย่างที่ดี.
ฉันสามารถข้ามไปยังท่าออกกำลังกายระดับสูงได้หรือไม่หากฉันแข็งแรงอยู่แล้ว?
การแข็งแรงไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวระดับสูง ท่าออกกำลังกายระดับสูงมักต้องการความคล่องตัวเฉพาะ การประสานงาน และการพัฒนากล้ามเนื้อเสริมที่ความแข็งแรงเพียงอย่างเดียวไม่ครอบคลุม ใช้เวลาศึกษาลักษณะการเคลื่อนไหวก่อนที่จะเพิ่มน้ำหนักมาก.
ท่าออกกำลังกายระดับสูงมีประสิทธิภาพมากกว่าในการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
ไม่จำเป็น. ท่าออกกำลังกายระดับสูงไม่ได้หมายความว่าดีกว่าสำหรับการเติบโตโดยอัตโนมัติ สิ่งที่สำคัญคือการเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการฝึกใกล้จุดล้มเหลวด้วยฟอร์มที่ดี ท่าที่ปฏิบัติได้ดีในระดับกลางจะเอาชนะท่าที่ระดับสูงที่ทำไม่ดีเสมอเมื่อพูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อ.