บาร์เบลนั่งกู๊ดมอร์นิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งพร้อมที่จะวางบาร์เบลล์ไว้ที่ส่วนบนของหลังเหมือนกับท่าก้าวยาวด้านหลัง
2. ให้เท้าแนบพื้นและรักษาหลังตรง
3. งอเอวที่สะโพกและเอียงไปข้างหน้าโดยรักษาหลังตรงจนกระชับกับพื้น
4. บีบกล้ามเนื้อก้นและต้นขาเพื่อกลับสู่ท่าตั้ง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น70%

รอง

หลังต้นขา30%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท