การก้าวถอยหลังพร้อมดึงลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนยื่นไปด้านบน
2. ก้าวถอยหลังด้วยเท้าข้างหนึ่งเข้าสู่ท่าเหยียดขณะดึงแขนลงมาด้านหลัง และกดไหล่ด้วยกัน
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกข้าง
4. ทำซ้ำการก้าวข้ามข้างเท้าตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หลัง25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ