กระโดดสลับขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนมีขาหนึ่งข้างไปข้างหน้าและขาอีกข้างไปข้างหลัง
2. ดันออกจากพื้นด้วยทั้งเท้าและสลับตำแหน่งขาขณะอยู่ในอากาศ
3. ลงกลับมาในท่ายืนโดยมีขาอีกข้างไปข้างหน้า
4. ดำเนินการกระโดดไปมาสลับกันตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ