วิ่งเร็ว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นด้วยการอบรมเพื่อเปิดการทำงานของกล้ามเนื้อของคุณ
2. ยืนที่เส้นต้นแบ่งขากว้างเท่ากัน
3. เมื่อได้สัญญาณ 'เริ่ม' ให้กระโดดไปข้างหน้าด้วยก้าวยางที่แข็งแรง
4. ขยับแขนของคุณอย่างหนักมากเพื่อช่วยในการเร็วและสมดุล
5. รักษาการยื่นคอขึ้นและมองตรงไปข้างหน้า
6. ลดความเร็วอย่างอ่อนๆหลังจากที่ผ่านเส้นชัยเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดโดยกระทัน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ