บาร์เบลเดดลิฟต์โรมาเนียน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาร่างกายเอียงเล็กน้อยในข้อเข่า และผลักสะโพกของคุณไปด้านหลังเพื่อเน้นกล้ามเนื้อหลังขาและกล้ามเนื้อก้น

ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก จับบาร์เบลล์ด้านหน้าต้นขาด้วยการจับด้านบน
โค้งที่สะโพกของคุณและผลักมันไปด้านหลังพร้อมกับการรักษาร่างกายตรง
ลดบาร์เบลล์ลงตามขาของคุณในขณะที่ยืดออกให้มีความยืดหยุ่นโดยไม่โค้งหลัง
บีบกล้ามเนื้อก้นและหลังขาเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ