ท่าชกแบบยืนสมดุลย์ขาเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกขาขึ้นจากพื้นหาสมดุลบนขาที่ยืน
3. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและรักษาระยะตั้งตรง
4. ยืดแขนข้ามตัวของคุณในท่าชกต่อ
5. สลับแขนที่ชกขณะยกขาเดียวกัน
6. ทำการชกแขนที่สลับกันตามระยะเวลาที่ต้องการก่อนเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา15%

หลังต้นขา15%

น่อง15%

ก้น15%

หน้าท้อง10%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ