ยกน้ำหนักด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือน้ำหนักในแต่ละมือที่ด้านข้างของคุณ
2. ด้วยแขนงอเล็กน้อย ยกน้ำหนักขึ้นด้านหน้าของคุณจนถึงระดับของไหล่
3. ลดน้ำหนักลงด้วยควบคุม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท