ลันจ์หลังบาร์เบล (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก และบาร์เบลล์วางอยู่ที่หลังบนของคุณ
2. ถอยหลังกับเท้าหนึ่ง และลดสะโพกของคุณจนเข่าด้านหน้าของคุณขนานกับพื้น
3. เข่าของคุณด้านหลังควรเกือบสัมผัสพื้น
4. ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าหน้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำด้านอีกฝ่ายตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท