เลเวอร์โรว์ด้วยทีบาร์แบบจับกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวบนเครื่องแลนด์ไมน์ด้วยหน้าอกติดกับพื้น
2. จับหูกับทั้งมือและรักษาเท้าแน่นบนพื้น
3. ดึงหูไปทางลำตัวขณะรักษาข้อศอกใกล้ร่างกาย
4. บีบไหล่ระหว่างการเคลื่อนไหวที่สูงสุด
5. ลดหูกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่25%

หลัง25%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์10%

ปลายแขน10%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท