เลเวอร์เตะหลังยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาเครื่องเลวเรจและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. วางเท้าหนึ่งตรงกับแผ่นเท้าของแขนเหวี่ยง
3. จับเครื่องเพื่อความสมดุล
4. ผลักแผ่นเท้าด้านหลังโดยใช้ก้นของคุณ ขยายขาของคุณ
5. กลับไปยังท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆโดยไม่ให้น้ำหนักสัมผัสพื้น
6. ทำครบชุดที่ขาเดียวกันก่อนที่จะสลับไปที่ขาอีกข้างหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

ก้น60%

ต้นขา30%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท