เคทเทิลเบลล์ยกน่องและสควอทหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือดั้มเบลล์ที่ระดับหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้าง
2. ก้มตัวลงในท่าสควอท รักษาน้ำหนักอยู่ที่ส้นเท้าและหน้าอกตรง
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่ายืน
4. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น มายังเท้าเพื่อทำการยกส้นเท้า
5. ลดส้นเท้าลงกลับสู่พื้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท