กดเคทเทิลเบลขณะคุกเข่าครึ่งหนึ่งแขน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าครึ่งหนึ่งขณะที่เข่าขวาของคุณยกขึ้นและเข่าซ้ายของคุณวางบนพื้น
2. ถือเคทเทิลเบลล์ในมือขวาของคุณในท่าเริ่มต้นที่สูงของไหล่
3. กดเคทเทิลเบลล์ขึ้นตรงไปข้างบน ล็อคข้อศอกของคุณและรักษาข้อมือตรง
4. ลดเคทเทิลเบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท