กระโดดบอร์ดด้วยขาเดียว
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้มุมลงอย่างนุ่มนวลเพื่อดูดซับแรงกระแทกผ่านกล้ามเนื้อของคุณมากกว่าการกระทบที่ข้อต่อของคุณ ใช้แขนของคุณเพื่อสร้างเสถียรภาพและรักษาสมดุล
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนบนขาเดียวหน้าแผ่นกระดานหรือแพลตฟอร์มที่แข็งแรง
- งอเข่าเล็กน้อยและสวิงแขนของคุณเพื่อเตรียมตัวสำหรับการกระโดด
- กระโดดอย่างรวดเร็วไปที่แผ่นกระดาน ลงอย่างนุ่มนวลบนเท้าเดียว
- รักษาสมดุลเมื่อลงมา จากนั้นก้าวลงมาและเริ่มต้นใหม่
- ทำจำนวนครั้งตามที่ต้องการก่อนสลับไปที่ขาอีกข้าง
รายละเอียด
หลัก
ต้นขา20%
หลังต้นขา20%
น่อง20%
ก้น20%
หัวไหล่5%
หน้าอก5%
หน้าท้อง10%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ
