สควอทขาเดียวบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนถือบาร์เบลครอบคลุมบนหลังบนและยกเท้าขึ้นจากพื้น
2. ทำการกางอยู่ที่ขาที่ยืนอยู่โดยรักษาเข่าไว้ในแนวกับเท้า
3. ลดร่างกายของคุณให้ลึกที่สุดที่คุณสามารถโดยรักษาสมดุลและรูปแบบที่ถูกต้อง
4. ผลักกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำก่อนที่จะสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

รอง

ก้น30%

น่อง20%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท