บาร์เบลล์สควอทหน้าพร้อมหยุดชั่วคราว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นด้วยบาร์เบลคาดที่หน้าไหล่ของคุณ พร้อมกับมือข้ามกันเพื่อถือในตำแหน่งหรือในตำแหน่งแร็คด้านหน้า.
2. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่.
3. ลดลงสู่การนั่งกางเข่า โดยรักษาหลังตรงและศอกสูง.
4. หยุดชั่วขณะด้านล่างเป็นเวลาสอง.
5. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท