ก้าวไปข้างหน้าพร้อมชก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และมืออยู่ในท่าป้องกัน
2. ก้าวไปข้างหนึ่งพร้อมกับการชกด้วยแขนที่ตรงข้าม
3. นำเท้าข้างหลังมาด้านหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. สลับการก้าวไปข้างหนึ่งพร้อมกับการชกด้วยแขนที่ตรงข้าม
5. ทำการสลับต่อไปตามระยะเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

น่อง14%

ก้น14%

หน้าท้อง14%

หัวไหล่15%

หน้าอก15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ