เคทเทิลเบลล์เดดลิฟท์หมุน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกางเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลในหน้าตัวด้วยทั้งสองมือ
2. งอตัวที่สะโพกและเข่าเพื่อลดเคทเทิลลงสู่พื้น โดยรักษาหลังตรง
3. เมื่อลดเคทเทิลลง หมุนลำตัวไปด้านหนึ่ง โดยรักษาแขนตรง
4. กลับสู่ท่าเดิมโดยยกเคทเทิลขึ้นและหมุนลำตัวกลับสู่ตรงกลาง
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยสลับด้านที่หมุนไปทุกครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท