ดันดัมเบลล์ในท่ากลับหัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพร้อมขายืดออกไปด้านหน้าของคุณและดัมเบลวางแนวนอนอยู่ข้างหลังคุณ
2. วางมือของคุณบนดัมเบลด้วยนิ้วที่หันไปทางเท้าของคุณ
3. ยกสะโพกของคุณออกจากพื้นโดยเหยียบแขนของคุณ
4. งอศอกของคุณเพื่อลดตัวของคุณลงสู่พื้นโดยไม่นั่งลง
5. ผลักผ่านฝ่ามือของคุณเพื่องอศอกขึ้นและยกตัวของคุณขึ้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท