48 แบบฝึกหัด
48 ท่าออกกำลังกายด้วยสมิธแมชชีนที่ดีที่สุด พร้อมวิดีโอและเคล็ดลับ
ค้นพบท่าออกกำลังกายด้วยสมิธแมชชีนที่มีเส้นทางบาร์แนวตั้งคงที่สำหรับการเคลื่อนไหวที่มีการนำทาง ทุกท่ามีวิดีโอ HD และเคล็ดลับการทำท่าทางเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรง แยกกล้ามเนื้อ และฝึกฝนด้วยความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องสมิธไม่ดีสำหรับคุณหรือ?
ไม่ใช่ เครื่องสมิธมีชื่อเสียงไม่ดีอย่างไม่ยุติธรรม มันเป็นเครื่องมือที่มีความถูกต้องในการสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะสำหรับท่าออกกำลังกายเช่น ทรัสต์สะโพก, สควอตแยกขา, เบนช์เพรสเอียงขึ้น, และเพรสไหล่ เส้นทางบาร์ที่ตายตัวช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อเป้าหมายโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสมดุล.
การสควอตด้วยเครื่องสมิธนับว่าเป็นการสควอตจริงหรือ?
มันใช้กล้ามเนื้อหลักเดียวกัน แต่ลบความจำเป็นในการรักษาเสถียรภาพ มันเป็นการออกกำลังกายที่แตกต่างจากการสควอตด้วยบาร์เบล แต่ไม่ด้อยกว่า หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อในต้นขาและก้น การสควอตด้วยเครื่องสมิธนั้นมีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ สำหรับความแข็งแรงเฉพาะกีฬา การสควอตด้วยน้ำหนักฟรีนั้นดีกว่า.
ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการใช้เครื่องสมิธคืออะไร?
ทรัสต์สะโพก, สควอตแยกขาบัลแกเรีย, เบนช์เพรสเอียงขึ้น, เบนช์เพรสจับแคบ, และการยกน่อง ล้วนเป็นท่าออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการใช้เครื่องสมิธ ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับประโยชน์จากความเสถียรที่เครื่องนี้ให้และเพิ่มความสามารถในการถ่วงน้ำหนักที่กล้ามเนื้อเป้าหมายได้มากขึ้นโดยไม่ต้องมีคนช่วย.