สควอทซูโม่ด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวใต้แถบเครื่องสมิธพร้อมเท้าห่างกว่าความกว้างของไหล่
2. หันเท้าของคุณออกไปทางด้านนอกที่มุม 45 องศา
3. ยกแถบและเหยียบลงโดยงอเข่าและสะโพกโดยรักษาหลังตรง
4. กางตัวลงจนกระเบียงขาของคุณขนานกับพื้น
5. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท