ย่อหลังด้วยเครื่องสมิธ
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
โฟกัสที่จะทำการเคลื่อนไหวทั้งหมด ยกไหล่ขึ้นสูงที่สุดแล้วปล่อยลงเพื่อเรียกใช้กล้ามเนื้อ traps ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนใต้ Smith machine bar โดยวางเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
- จับบาร์ด้วยการจับที่กว้างกว่าความกว้างของไหล่
- ยกบาร์และปล่อยให้มันแขวนโดยมือแขนแต่งตรง
- ยกไหล่ของคุณขึ้นสู่หูของคุณในท่าทางการเคลื่อนไหวแบบการย่นไหล่
- ลower ไหล่กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
สมิธแมชชีน
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
