ยกน่องแบบกลับด้านด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหลังออกจากเครื่องสมิธพร้อมลูกบอลของเท้าบนบล็อกหรือบันได
2. วางบาร์เหนือไหล่และปลดล็อค
3. กับโค้งเล็กน้อยในเข่าลดส้นเท้าลงสู่พื้น
4. ผลักผ่านลูกบอลของเท้าเพื่อยกส้นเท้าสูงที่สุด
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท