เตะลาด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวเองในท่าสี่ขาใต้บาร์ของเครื่องสมิธ
2. วางเท้าของคุณใต้บาร์ รักษาเข่างองอยู่ที่ 90 องศา
3. กดเท้าขึ้นและถอยหลัง ขยับสะโพกขึ้นตั้งตรงกันน้ำหนัก
4. บีบกล้ามเนื้อก้นขณะที่อยู่ที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. ลดเข่ากลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยไม่ให้สัมผัสพื้นดิน
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท