การก้าวข้างขึ้นด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างของเครื่อง Smith พร้อมมีมที่วางข้างๆคุณ
2. วางเท้าที่ใกล้ที่สุดกับมีมบนโต๊ะ โดยรักษาเท้าอีกข้างอยู่บนพื้น
3. ผลักผ่านส้นเท้าของเท้าที่ยกขึ้นเพื่อยกร่างกายขึ้นไปบนโต๊ะ
4. ก้าวลงไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่ด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท