เดดลิฟท์ขาตรงด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าทางกว้างเท่ากับสะโพกและวางแท่นบาร์ด้านหน้าคุณบนเครื่อง Smith
2. งอตัวที่สะโพกเพื่อจับแท่นบาร์ด้วยการจับด้านบน
3. งอตัวตรงขึ้นในขณะยกแท่นบาร์โดยการเหยียบสะโพก
4. ลดแท่นบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการโค้งที่สะโพก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท