สมิธแมชชีนท่าเอ็กซ์เทนชั่นไตรเซปส์บนม้าเอียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งโซฟาเอนไคลนที่มุม 45 องศาภายใต้เครื่อง Smith
2. นอนลงบนโซฟาและจับบาร์ด้วยการจับด้านบน มือห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
3. ปลดล็อคบาร์และถือมันตรงเหนือหน้าอกด้วยแขนที่ยืดออกแบบเต็มที่
4. รักษาระหว่างศอกและในเส้นตรงกับไหล่ขณะที่คุณลดบาร์ไปทางหน้าผากของคุณ
5. หยุดเพียงก่อนที่บาร์จะแตะหน้าผากของคุณ จากนั้นกดบาร์กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท