สควอทด้านหน้าด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางแท่นบาร์บนเครื่อง Smith ที่ระดับหน้าอก
2. ยืนใต้แท่นบาร์ด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. กางแขนข้ามกันเพื่อสร้างพื้นที่ให้แท่นบาร์และยกขึ้นจากที่วาง
4. งอตัวลงโดยก้มเข่าพร้อมที่รักษาหลังตรง
5. ผลักตัวผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท