ยกน่องข้างเดียวบนพื้นด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนใต้เครื่อง Smith พร้อมเท้าหนึ่งวางแนบพื้น
2. วางลูกบอลของเท้าอีกข้างบนแผ่นน้ำหนักหรือบล็อก
3. ปลดล็อคบาร์และทำสมดุลบนเท้าเดียว
4. ลดส้นเท้าลงไปหาพื้นเพื่อยืดหน้าตีน
5. ยกส้นเท้าขึ้นสูงที่สุดโดยการบีบตัวหน้าตีน
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท