ท่ายกน่องด้วยเครื่องสมิธ (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางแท่น Smith machine ในระดับที่คุณสามารถยืนบนเท้าและนิ้วเท้า
2. วางนิ้วเท้าของคุณบนแพลตฟอร์มที่ยกขึ้นพร้อมกับส้นเท้าของคุณ
3. ผลักขึ้นผ่านทางนิ้วเท้าเพื่อยกส้นเท้าของคุณสูงที่สุด
4. ลดส้นเท้าลงช้า ๆ กลับมาต่ำกว่าระดับของแพลตฟอร์มเพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าน่องของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท