ย่อไหล่ด้วยเครื่องสมิธ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งแถบเครื่องสมิธที่ความสูงที่คุณสามารถเอื้อมถึงได้อย่างสะดวกขณะที่ยืน
2. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีและจับแถบด้วยการจับด้านบน
3. ยกแถบโดยการย่นไหล่ขึ้นตรงไปทางหู
4. บีบแน่นกล้ามเนื้อด้านบนที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
5. ลดไหล่ลงช้า ๆ กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

สมิธแมชชีน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท