กระโดดแจ็คสควอทพลายโอแบบครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนในท่าตรงพร้อมกัน
2. กระโดดเท้าไปด้านข้างพร้อมกับลดลงเป็นท่ากอดครึ่ง
3. กระโดดเท้ากลับมารวมกันพร้อมยืนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำการเคลื่อนไหวซ้ำอย่างรวดเร็วตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา18%

หลังต้นขา18%

น่อง17%

ก้น17%

หน้าอก15%

หัวไหล่15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ