ก้าวถอยหลังชก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ.
2. ก้าวถอยหลังด้วยเท้าหนึ่งเข้าสู่ท่ายืนถอยหลัง.
3. เมื่อคุณก้าวถอยหลัง ทำการชกไปด้านหน้าด้วยแขนที่ตรงข้าม.
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกด้าน.
5. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา14%

หลังต้นขา14%

ก้น14%

หัวไหล่14%

หน้าท้อง14%

หน้าอก15%

ไตรเซปส์15%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ