บาร์เบลเดดลิฟต์จากตำแหน่งต่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนแพลตฟอร์มที่ยกสูงขึ้นมีเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก บาร์เบลอยู่ข้างหน้าคุณ
2. งอตัวที่สะโพกและเข่า และจับบาร์เบลด้วยมือห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
3. รักษาหลังตรง หน้าอกขึ้น และไหล่อยู่เหนือบาร์
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อยกบาร์ขึ้น ขยับสะโพกและเข่า
5. ยืนตรงที่สูงสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นลดบาร์ลงไปยังพื้นอย่างช้าๆในการควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท