เดดลิฟท์ขาตรงแบบแลนด์ไมน์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหาแถบที่ใช้สำหรับการฝึกพลังงานด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. ยกเท้าขึ้นจากพื้นและจับปลายแถบด้วยมือที่ตรงข้าม
3. งอตัวที่สะโพกเพื่อลดแถบลงสู่พื้น โดยรักษารักษาหลังตรงและขาอีกข้างยืดออกไปข้างหลัง
4. บีบกล้ามเนื้อก้นเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

หลังต้นขา30%

น่อง20%

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท