ยืดไตรเซปบาร์เบลขณะนอนหงาย
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ควบคุมน้ำหนักในระหว่างทั้งช่วงต้านทานและช่วงเกาะกลุ่มกล้ามเพื่อสูงสุดและป้องกันอุบัติเหตุ
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนบนโต๊ะเลื่อนถือบาร์เบลล์ด้วยการจับด้านบนหัว.
- รักษาแขนบนในท่าคงที่ลดบาร์เบลล์ด้วยการงอข้อศอก.
- ยืดแขนเพื่อนำบาร์เบลล์กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์100%
อุปกรณ์
บาร์เบล
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
